伝言板

2021/03/07

効果的にカイロプラクティックを受けるための10ヶ条

効果的にカイロプラクティックを受けるための10ヶ条

カイロプラクティックを効果的に受けるためには、カイロプラクターとクライアント様双方の協力体制がとても大切です。

次の10ヶ条を心にとめて受診されるのが効果的です。


1.正直に語ってください
うるうカイロプラクティックは、真剣にお身体を直して健康になりたい方を応援しています。ですから自分の病気や症状を正直に述べて下さい。どんな小さなことでも、治療上の大きな参考になることがあります。うるうカイロは、患者さんの心の痛みも理解しますから、決して恥ずかしがることはありません。お身体の状態に正直であることが大切です。

2.定期的な治療を心掛けること
どんな症状でも、最初の治療計画どおり、定期的な治療を受けることをお勧めします。状態により治療の回数や間隔は違いますが、はじめは間隔をつめて、ある程度安定してきたら徐々に間隔をあけていきます。

3.予約制を有効に利用する
うるうカイロでは患者さんとのコミュニケーションとスキンシップを大切にします。治療時間を有効に使うためにも、あらかじめ予約を取り、余裕を持ってお越し下さい。その時間は貴方と先生の貴重な時間です。予約の取り消しはできるだけ早く行って下さい。

4.安静を心掛ける
カイロプラクティック治療は1回でも効果があります。特に治療後はさわやかな気分になり、「治った」と錯覚しがちです。その為に無理を重ねてしまい、症状をぶり返すことにもなりかねません。治療後は無理をせず、安静を心掛けましょう。

5.『カイロプラクターと共に治す』という心構えを持つこと
治療を受け、快方に向かいつつある人は、そのことも正直に話して下さい。もし効果がないと思えばそれを隠さず話して下さい。良くなったことは共に喜び、変化がない場合は共に原因を探る姿勢が大切です。

6.今、何が必要か、優先順位を考える
身体を治す時は、治療を最優先に考えなければなりません。健康な身体を取り戻すことが先決の時には、思い切って治療に専念することが大切です。その優先順位を誤ると、結局長い闘病生活を強いられることにもなりかねません。今、何が大切なのか、その優先順位を誤らないように気を付けて下さい。

7.注意事項は守ること
うるうカイロでは、日常の生活や運動、食事や体癖傾向の改善についても適切なアドバイスを心掛けています。注意事項については、しっかり守ることが早期治癒につながります。

8.忍耐力を持つこと
1回、2回の治療を受けて効果がないと失望する人に、全快の喜びは得られません。他の医療で数年数ヶ月も効果がなかった方が、1日や1週間のカイロプラクティック治療で全治を望むのは無理があります。特に慢性患者の人は時間と忍耐が必要です。少しずつでも症状が軽快することに、大いなる喜びと感謝の気持ちを持たれる事が大切です。

9.自分勝手な判断をしないこと
少し、快方に向かうと「もういいや」と勝手な判断で治療を中断し、再発に苦しんで、結果的に治療期間を長引かせてしまうことがあります。状況判断は自分でやらず、常にカイロプラクターに相談しながら治療を受けることが賢明な方法です。

10.『健康は人生の宝』を自覚する
人生はつまらないことにくよくよして過ごすには余りにも短い。「健康とやる気さえあればなんでもできる」と考えて、いかに意義ある人生を送るかを悟ることです。積極的な生き方は、病気の快方へ向かう第一歩です。共に健康生活を楽しみましょう。

2021/03/02

便秘・宿便について 食事 エクササイズ

便秘・宿便について

スムースに排便していますか?

 

通常の成人では1日3回から3日に1回の排便習慣がみられますが、排便の4回に1回で以下の問題があれば便秘と判断します。

1.いきまないと出ない

2.硬い便・小さく丸い便が出る

3.残便感がある

4.詰まった感じがする

5.指で便をかき出す

6.排便が週に2回以下

 

 

 

主な便秘の種類

 

食事性便秘

食事の時間が不規則。食べる量が極端に少ない。あるいは食物繊維の少ない偏った食生活は、便秘を引き起こしやすくなる。食事の回数は1日2食から3食が標準。

 

習慣性便秘

朝は最も便意を感じやすい時間帯。この時に身支度に忙しくて便意を我慢し続けると、そのまま一日が過ぎてしまうことにもなりかねません。このような我慢を続けると、直腸の感覚が鈍くなり、便意を感じなくなってしまいます。

 

弛緩性便秘

運動不足や加齢による体力の衰えによって腹筋が弱くなると腹圧を十分にかけられなくなります。便意を感じても腹圧がかけられず、便を押し出す力が不足してしまいます。特にお年寄りや妊娠した女性に便秘が多いのも腹筋のゆるみが原因となります。

 

けいれん性便秘

ストレスなどで緊張が高まると、腸の動きをコントロールしている自律神経が乱れて腸が痙攣するので動きが鈍くなり、便は細く短く、また便秘と下痢を繰り返すようになってしまう。

 

 

 

宿便・滞留便で骨盤は歪む 

食べ物や食べ方の影響による宿便・滞留便でお腹の内圧に偏りが起こると、内壁の繊維で骨盤が引っ張られ歪みが起こるのです。

 

女性の骨盤内を頭方からみる。右側に上行結腸(4)、左側に下行結腸(5)からS状結腸、直腸(3)、センターに膀胱(1)と子宮(2)が位置する。

 

宿便・滞留便とは

宿便とは「胃腸の処理能力を超えて、負担をかけ続けた場合、腸管内に滞留する排泄内容物を総称したもの」である。宿便の色と硬さは普通の便とそう変わらず、毎日普通に排便があったとしても残留してしまう可能性があり、お腹が張って排便が無いような便秘とは違います。老廃物が体内に長時間滞留すると、老廃物が悪玉菌で腐敗し、毒物と悪臭(オナラ)を産生し、毒物は腸管壁から吸収されて血流に入り、身体の隅々まで送られて悪影響を起こします。

 

宿便・滞留便の原因

宿便の原因としては、先天的に便秘傾向にある体質、無理なダイエットによる食習慣、下剤(便秘薬、浣腸、センナ茶など)の連用障害、加齢による排便反射機能の低下、ストレスによる神経症、血流の低下、他疾患の薬剤(静穏剤、睡眠薬、トランキライザーなどの筋弛緩効果薬)の副作用などがある。便秘は病気ではなく、身体的に排便反射機能が低下したためにおこる症状である。


 

 

カイロプラクティックの効果

 

骨盤を支える筋群の弱まりを整えます!

骨盤底筋群は下腹部臓器を下から支えています。これらの筋群が骨盤の歪みや運動不足、臓器の機能低下などで緩んでしまうと、排尿、排便に影響します。カイロプラクティックでは骨盤を整えて骨盤底筋群を安定させます。

 

骨盤内を頭方から観る。ネッター解剖学アトラスより

 

自律神経の不調

様々な影響で自律神経は緊張を起こします。全身を整えて心身をリラックスさせることで蠕動運動を促します。

 

 

セルフで健康維持

 

食物繊維の不足

腸内環境のために食物繊維は欠かせません。お肉や炭水化物を摂っても構いませんが、食物繊維を付け加えることを忘れずに。野菜、豆類、イモ類、キノコ類、海藻類

 

よく噛むことが大事

唾液は、耳下腺(じかせん)、顎下腺(がっかせん)、舌下腺(ぜっかせん)と呼ばれる大唾液腺と、お口の中の粘膜のあちこちに分布している小唾液腺から、1日1.0~1.5リットル分泌されます。唾液中の消化酵素であるアミラーゼは、デンプンを分解して食物の消化を促進し、体内に吸収しやすくしてくれます。よく噛んで唾液を出すことで、胃腸にかかる負担が減ります。唾液に含まれるムチンは咀嚼によって大量に分泌されます。唾液の粘り気であるムチンは食べ物がまとまりやすく、気管の方に流れずに食道の入口に入り、嚥下がスムーズになります。

 

グ~と鳴ることが大切

迷走神経を介して十二指腸からモチリンというホルモンが分泌されると、お腹がグーッと鳴ります。これは蠕動運動を促すサインであり、胃、十二指腸、小腸の働きが高まって便排泄の準備が始まります。排泄を柔軟にするために、グーと鳴ってから40分から1時間後に食べるのが理想です。

 

お肌に張りと潤い

人間本来の成長は、男女差はありますが、ほぼ23歳で終わり、そこから先は細胞の老化が始まります。モチリンは細胞の新生を促し、老化を防ぐ役割があります。いかにモチリンを分泌させ、成長ホルモンを刺激する食生活が送れるかでお肌に差が出てきます。

 

モチリンを引き出す食べ方の目安

基本はお腹がグーッと鳴ってから食べるようにする。例えば昼食が13時からだとすれば、12時くらいにグーと鳴るように朝食の量を調節します。なかなか変化のない方は、2~3日朝を抜いてみるのも効果的です。同様に夕食に向けて昼食の量を調整するのも効果的です。巷ではあれこれ体に良いものを紹介していますが、大切なのは偏らないことです。肉を取ってもいいし、炭水化物を取ってもいいし、大事なのはそれに見合う食物繊維とミネラルをしっかり取ることです。血圧調整や糖代謝にも働きかけるので、現代病には大変効果的です。

 

 

骨盤底筋エクササイズ

息を吸いながら背中を丸め、

 

息を吐きながら背中をそらす。胸腔と腹腔が刺激されて横隔膜の緊張が減り、下腹部が引っ込みます。1セット3回を朝晩。

 

尿もれに効果!

骨盤底筋エクササイズ。5秒で上げて5秒保持して5秒で戻す。これを1セットとして10~15セット。

 

内転筋エクササイズ

股の間にクッションや折ったタオルを挟んで内転筋を刺激することで骨盤底筋に効果的。

 

 

うるうカイロプラクティック院 
899-4342 霧島市国分野口町18-22 
電話予約 0995-46-1941【予約制】

ネット予約可能 HOT PEPPER BEAUTY
営業時間  
月~金 9:00~13:00/14:00~21:00 
土 曜 9:00~13:00/14:00~18:00 
定休日 日曜日 
クレジットカード VISA/Master/JCB PayPay

駐車場 あり

2021/03/01

出産前後について 施術例のご紹介

出産前後について

妊娠中と出産後の腰痛対策!うるうカイロ院にできる事

 

 

こころとからだをすこやかに

うるうカイロプラクティック院では、母体となるお母さんが妊娠によるホルモンの変化とお腹を支える姿勢の変化にうまく対応できるようにお身体の不具合や過緊張を調整します。

赤ちゃんは、お腹の中にいる時から神経発達をしながら外界の状況を敏感に感じ取り成長をしています。

特にお母さんのストレス、お母さんの栄養は赤ちゃんにも関係してきます。

痛みなどストレス少なく妊娠周期と産後の子育てに従事できるよう、自律神経と姿勢調整のバランスを図ります。

お腹が大きくなっても立位や座位や仰臥位や側臥位で安心の施術を心がけております。

妊娠 産後 骨盤 腰痛 治療 施術

 

産後の腰痛に苦しむ方にも

妊娠中に限らず、産後の腰痛に悩まれる方も多く治療させていただきました。

二人目の出産後から腰痛に悩まれる方、帝王切開による縫合部のピリピリする痛みや癒着の影響による腰痛など、5年、10年と腰痛に苦しまれている方がいます。

そのような方にも、うるうカイロプラクティック院を体験していただきたいと思っています。

妊娠 産後 骨盤 腰痛 治療 施術

 

リラキシンで骨盤は緩む

妊娠中はお腹が大きくなるにつれて姿勢の重心が変わり、大半の女性は脊柱前彎を強調した姿勢になります。

また、妊娠するとリラキシンというホルモンの影響で骨盤の恥骨結合は緩んできます。

通常は強靭な靭帯で安定している恥骨結合が、出産による産道を広げるために緩むので、骨盤の不安定から周辺の筋の過緊張による痛みを発する事があります。

対策として骨盤底筋を整えたり、横隔膜の緊張から骨盤底筋にかかる圧を調整したり、腹帯による微調整など行います。

妊娠 産後 骨盤 腰痛 治療 施術

 

慢性腰痛は事前対策を

妊娠中の腰痛は、特に高齢による妊娠や過去の妊娠中に腰痛経験がある女性、出産回数が多い女性、元々腰痛持ちの女性に見られます。

最近では筋力不足な若い女性にも腰痛が多いと言います。慢性的な腰痛があれば早めの施術をお勧めしています。

 

適度な運動の併用を

腰痛を起こす要因に、妊娠中の体重の増加やお腹が大きくなるに従い姿勢の変化なども影響します。

安定期に入りましたら適度な運動もお勧めしています。

特に妊娠後半の数ヶ月間は、臓器の圧迫や腰背部に無理を強いるので、呼吸が浅くなって首や肩が凝ったり、循環障害からむくみが起こったりしますので、定期的な調整をお勧めしています。

妊娠 産後 骨盤 腰痛 治療 施術

 

気分をリラックス

赤ちゃんはお腹の中にいる時に、羊水越しに響く外界の音を振動として感じ取っています。

原始反射でもあるように母体がストレスを感じると、赤ちゃんも全身を固めます。

妊娠前からストレスの多い職場や環境にいる方は、早めの施術が効果的です。

気分が優れない方は脊柱・骨盤・頭蓋を調整して自律神経の働きを高めましょう。

妊娠 産後 骨盤 腰痛 治療 施術

 

栄養面から心と身体の安定へ

食事は身体の栄養だけでなく、心の安定にも関係しています。

お母さんの食べたもので、赤ちゃんの心身も発達することを想像すると本当に食事は大切ですね。

もし、白砂糖を多く取るような生活の乱れから副腎が機能低下を起こしていると、胎盤を介して胎児の副腎を頼りにします。

当然、赤ちゃんに負担がかかり、その後アレルギーなどの問題を起こす可能性があります。

身体と心の安定を図り、元気な赤ちゃんを育みましょう。

妊娠 産後 骨盤 腰痛 治療 施術 

 

 

施術例

出産間近 背中の痛み 左腕の痛み 胃の関連痛

肩こり 背中の痛み 背部痛 出産前 胃痛 関連痛

出産を間近に腕の痛みが気になります

カイロ的検査で原因を探ります

ペインスケールで痛み度の評価

20代 霧島市 [2021.2.3]

 

 

 

 

うるうカイロプラクティック院

住所 899-4342 霧島市国分野口町18-22

電話予約 0995-46-1941【予約制】

ネット予約可能 HOT PEPPER BEAUTY

営業時間 

月~金 9:00~13:00/14:00~21:00

土 曜 9:00~13:00/14:00~18:00

定休日 日曜日

クレジットカード VISA/Master/JCB PayPay

駐車場 あり

 

2021/03/01

顎関節症について 痛み クリック音 治療例

顎関節症について

顎関節症 顎の歪み 痛み あくび 治療

 

顎関節症の原因は様々

 

顎関節で悩む症状は口の開閉痛、開閉音、開閉障害です。

 

日常の咀嚼やあくびなどで、それまで無かった自覚症状が続けば異常となります。

 

顎関節症に至る原因は様々で大まかに以下の原因が単発や複数で考えられます。

 

急性期の1回で回復するものから複数回治療の必要な場合があります。

 

お一人おひとりの原因を探り、的確な見立てと治療で早期解決を目指します。

 

 

習慣性片噛み

片方ばかりで噛むクセ、親知らずの生え方や虫歯、40代以降に多い歯肉炎などの問題による片噛みから顎関節筋のアンバランスに。

 

習慣的な悪姿勢

身体全体の姿勢の悪さは筋筋膜でつながる顎関節のアンバランスへ

 

精神的ストレス

自律神経の乱れによる噛み締め、歯ぎしり

 

運動障害

スポーツの酷使や食いしばり

 

不良補綴

合わないクラウンや入れ歯などの使用で顎関節に不具合が生じる

 

過度なボキボキ

不良整体による頻繁なボキボキや自分で首をポキポキ鳴らす癖

 

食生活の乱れ

甘味料や加工食品など食材の乱れ、食事の姿勢、咀嚼回数の少なさ


不規則な生活

睡眠不足やゴロゴロ長時間睡眠

 

その他

長時間の開口治療など

 

 

施術例

開口で顎が痛い! コキッと音がする ハード系パンが好き

片噛みのクセと食材を見直して

肩こりから顎の痛み?

治療は患部と関連部位と

40代 女性 霧島市 [2021.1.30]

 

 

 

 

うるうカイロプラクティック院 
899-4342 霧島市国分野口町18-22 
電話予約 0995-46-1941【予約制】

ネット予約可能 HOT PEPPER BEAUTY
営業時間  
月~金 9:00~13:00/14:00~21:00 
土 曜 9:00~13:00/14:00~18:00 
定休日 日曜日 
クレジットカード VISA/Master/JCB PayPay

駐車場 あり

2021/02/25

健康スポーツと競技スポーツについて 施術例

健康スポーツと競技スポーツについて 施術例

 

これまで様々なスポーツ、そして小学生からプロアスリートレベルまでのケアに携わり、貴重な経験をさせていただきました。

 

スポーツには大まかに2種類あります。

 

それは健康を優先するスポーツと競技スポーツです。

 

 

『健康スポーツ』は年齢に合わせた適度な筋肉への負荷で血液の循環を促し、人との交流を図ったり心身をリフレッシュすることを楽しみながら健康維持を目的とします。

 

健康スポーツでありがちなトラブル

 

【ついついやり過ぎてしまう】

何かのきっかけでやり始めたは良いが、ついついやり過ぎてしまいダメージを負うことがあります。スポーツは筋肉や靭帯などに負荷がかかります。身体は疲労と回復の繰り返しで強靭さが作られるので、回復しきらないうちに負荷をかけ過ぎると傷めてしまいます。はじめは日にちを開けて様子を見ながら行いましょう。

 

【筋肉や関節が硬い】

トレーニングマシーンを使ってバランスよく運動を始めたつもりが、長年使ってきたご自身の身体が歪んでいたり、関節に硬い箇所ができていることに気付かないまま動かし続けると、針金をなん度も折り曲げると熱を持ってポキッと折れるように、筋肉や関節も傷めてします。うるうカイロ院では、ご自身の可動域を知り、歪みを整えて改善を図ったり関節可動域内での適切な動きを認知してもらいます。

 

【バランスが悪い】

例えばゴルフやバドミントン、テニスや卓球など片方だけを使ったり片方だけに捻る動きを繰り返すと、身体のねじれや筋肉の発達に片寄りが生じて筋肉や靭帯などの軟部組織を傷めることがあります。うるうカイロ院では、筋肉や靭帯の抑制状態を整えたり、競技特性に合わせたエクササイズ指導でバランスの回復を図ります。

 

 

 

『競技スポーツ』は趣味からプロレベルの方まで、いずれも目標やゴールを決めて己の限界にチャレンジされています。

 

競技スポーツをされる方へのサポート

 

【いかに回復を早めるか】

競技スポーツは大きな目標とそこに向かって小さな目標をいくつも設定します。そしてそのゴールに向かって計画的に己を追い込んでいきます。それは疲労と回復の繰り返しですから、多くのフルタイムワーカーはシーズンを通して思うようにいかないこともあります。うるうカイロでは心身の回復に大切な自律神経系、免疫系、内分泌系のバランスを重要視しています。

 

 

【持てる力を発揮させる】

接触や転倒で傷めることを除けば、痛む箇所や使いづらいと感じる部位が治療ポイントとは限りません。例えば野球のピッチャーが肩が痛い場合に骨盤や下半身に問題があることが多いのです。うるうカイロ院では競技の特性とフルタイムワーカーであれば仕事内容を考慮しながら、拮抗筋や共同筋、安定筋がきちんと機能しているか確認し、スムースな機能連鎖を目指します。

 

 

【故障からの復活】

激しい接触の多いスポーツやハードに追い込むインターバルトレーニングは、時にトリガーポイント(Trp)を作ってしまいます。

 

Trpは骨格筋に出現する硬結で、その場所を圧すると痛く、特有の関連痛や運動機能障害を生じる。自覚症状が消えてもTrpは長年にわたって潜伏して、血液循環の悪化がきっかけで活性化することも問題です。Trpの存在する筋肉は柔軟性が減り、筋力を低下させ、神経伝達を混乱させるので対側の拮抗筋、共同筋、安定筋と取り巻く関節に二次的なトラブルが発生します。

 

もし、長期間にわたってトラブルを抱えている方で、痛みのある部位に対してのみ処置をしたり安静をしているとしたら、そこは二次的な痛みで、本当の一次的な問題が他にあると考えられる。一次的なTrpが修復されて歯車が噛み合えば、中学生、高校生の回復は本当に早い!

 

 

 

施術例

足底腱膜炎 バレーボール ダッシュやジャンプの痛みが消えた! 原因 治療法の一例

バレーボール 足底腱膜炎 足裏の痛み ジャンプ ダッシュ 原因 治療法[2021.2.13]

足底腱膜炎は足底腱膜以外の所に問題のある事が多い

身体全体のバランスが大切

足首の背屈と底屈の拮抗バランス調整して良好に!

(女子高生、霧島市)

膝痛 すねの痛み 初経 ホルモン分泌不安定 オスグッドシュラッター シンスプリント

膝痛 オスグッドシュラッター  スネの痛み シンスプリント 治療[2021.1.13]

歩くときに膝.スネが痛い

第二次性徴というホルモン分泌の不安定

マイオフェイシャルリリースという手法は極めて穏やかで効果的

(中学生 女子 霧島市)

競歩 アキレス腱痛 主観と客観を交えてトレーニング模索

[2013.5.28]

某大学の研究データを参考に

主観と客観を交えて理想のフォームを探求

(高校生女子 霧島市)

プロロードレーサー西薗選手のメンテペダリングで違和感

[2012.12.23]

落車の影響か、右足だけ意識して踏み込まないとうまくペダリングできないことがある。

プロロードレーサー西薗選手のメンテ

 休息のジョギングで腰痛⁉

[2012.12.12]

 

腰の重さが3ヶ月ほど続く。

 気分転換にジョギングをしてからに思う。

シーズンオフでメンテナンス

プロロードレーサー西薗選手のメンテ

 左踵の疲労感、扁平足、足底腱膜炎

足底腱膜炎、踵 疲労感 足裏 痛み[2012.7.1]

左踵の疲労感

1年前のロードバイクで転倒から!

自転車乗車以外はいつも気になる

 

 

 

 

うるうカイロプラクティック院 
899-4342 霧島市国分野口町18-22 
電話予約 0995-46-1941【予約制】

ネット予約可能 HOT PEPPER BEAUTY
営業時間  
月~金 9:00~13:00/14:00~21:00 
土 曜 9:00~13:00/14:00~18:00 
定休日 日曜日 
クレジットカード VISA/Master/JCB PayPay

駐車場 あり

 

1 2 3