ごあいさつ
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五感を使ってイキイキと健やかに
⬛︎今回は嗅覚について
犬には及びませんが、人間は１万種類の匂いを嗅ぎ分ける能力があるそうです。
お盆は友人と国分で一番高い山、黒石岳に自転車で上って錦江湾を観てきました。
走っていると、いろいろな匂いに気付きます。
食べ物の匂いや病院の匂い、排気ガスやタバコの臭い、土や肥料の匂い、牛や鶏の匂い、花や木材の香りなど。
香りも脳に記憶されるので、匂いによって色々な過去の記憶が蘇ってきて面白い！
⬛︎香りで脳を活性化できるってご存知ですか？
左脳な人は論理的で計算が得意、右脳な人は感性がするどく感情表現が豊かといいます。
左脳を刺激する方法、右脳だけを刺激する方法もありますが、細かいことは置いといて、
アロマテラピーは精油に含まれる芳香成分が嗅覚を刺激して直接大脳に働きかけます。
ご自身の好きなアロマをチョイスしてリラックス、リフレッシュしてみてはいかがでしょう。
免疫力を上げる朝のルーチンに続きまして昼のルーチンです。
◉リラックス時間を作る
日中は仕事や家事など交感神経が緊張しやすい時間帯です。
それに対応するストレスホルモンが出続けると免疫力が下がってしまいます。
そこで、お昼はちょっと息抜きして副交感神経が優位になる行動をしましょう。
効果的な順位をご参考にして下さい。
1位．10分間好きな曲を聴く
2位．10分間スマホを見る
3位．10分間目を閉じる
4位．5分間目を温める
5位．15分間の散歩
6位．5分間ストレッチ
7位 10分間の読書（好きな本）
効果のほどは人それぞれですから、ご自身が好まれるものを実践して下さい。
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令和4年度霧島市コロナ対策商品券
スマホからも申し込み可能です。9月15日(木)まで
新型コロナウイルス感染症拡大の長期化による地域経済の落ち込みに対し、消費喚起による地域経済の活性化を図るとともに、原油価格や物価高騰に伴う生活支援を行うため、霧島市内の店舗において期間限定で利用できる40パーセントのプレミアムが付いた商品券です。
新型コロナウイルス感染症予防を考慮し、事前申込みによる販売です。各自宅に郵送される引換券が無ければ購入できません。
今回のテーマは 「五十肩になる前の肩の痛みとは？」です。
四十肩、五十肩を経験された方は十分にご存知でしょうが、
関節が癒着を起こすと、それはそれは大変です！
何が大変って、生活に多くの支障をきたします。
動かすと痛いし、動かないし、動かさなくても痛い時があるし。
そして、１週間や２週間じゃ治らないし。
でも、癒着を起こす前には必ず使いづらい小さな痛みが続きます。
機能性肩痛というものです。
そして、機能性肩痛には肩以外の所に原因が多々あります。
背骨の歪みだったり
骨盤の歪みだったり
内臓の働きが落ちていたり
ストレスが溜まっていたり
身体に無理をさせていたり
下ばっかり向いて動かなすぎたり。
それらに早く気づけると肩痛の回復は早いし、五十肩を回避できる。
先日は30代の女性に、五十肩の50って角度のことですか？ と質問されました。
20代、30代には縁のない症状ですから知らなくて当然です。
知っていて損はないので、今回書いて良かったです。
ご一読いただけると幸いです。
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免疫力を上げる朝のルーティン
感染者がなかなか減らず、不安な日々を過ごされる方もいることでしょう。
高齢者や基礎疾患をお持ちの方はワクチン摂取も大事かと思いますが、
やはり基本は免疫力を落とさないようにして、体内に進入してきたウィルスを退治できる状態でいることです
ここでは、免疫力を日常的に維持するための簡単な行動を朝昼晩に分けてご紹介します。
朝は定時に起きる
体内リズムは毎日少しずつズレるので、毎日同じ時間に起きて修正する。自律神経が整い、排泄のリズムもつかめる。朝一番の歯磨き
眠っている間に歯周病菌は9倍に増える。歯を磨かないで食事をすると、そのまま飲み込んでしまい、腸にまで届く歯周病菌がいると腸内細菌のバランスを乱す。一杯の水を飲む
胃・結腸反射は胃腸の運動を促して自然な便意を催す。朝食を取る
咀嚼で腸の働きが活発に。
以上、できるところからお試しください
