うるうカイロプラクティック院

しなやかにフィットネス

あらゆる筋肉を刺激してポジティブになろう（身体の使い方）

ポジティブな身体の使い方をすると、ポジティブな感情が生まれて、ポジティブな出来事が起こりやすくなります。

行動の始まりは笑った方がいい。

楽しいから笑顔になるのは一般的ですが、

笑顔にすると楽しくなって行動しやすくなります。

笑顔でいるとみんなに元気を与えます。

背を伸ばして深呼吸をしてみよう。

横隔膜は主に丸まった姿勢や近隣内臓の機能低下やストレスの多い人が過緊張を起こします。

当院でも横隔膜の治療はよくしますが、横隔膜が緩むとあちこちリセットできる。

10秒ずつ3回から5回

しなやかにフィットネス

ゴールの言語化（言葉の使い方）

他人の悩み事に対してアドバイスするのは簡単ですが、自分の悩み事になると途端に頭が働かなくなりませんか？

自分に対してもハッキリとした言葉で伝える事で行動しやすくなります。

「腰痛をなくしたい」と思うだけではなく、「2ヶ月後までに腰痛を治す」と宣言して書き出した方が計画しやすくなります。

私の場合、目標の自転車レースで【入賞】するために、８つのテーマを設けています。

『健康体、家族絆、良経営、トレーニング、メンタル、バイク、人間性、幸運』

そのひとつの『健康体』をさらに８つのテーマに分類しています。

『休肝日、休養＆瞑想、栄養補給、有害物除去、体脂肪率、ラジオ体操、体のメンテナンス、紫外線予防』です。

このように日常の暮らし方で、身体に与える影響がプラスにもマイナスにも働きます。

うるうカイロ院でも、興味をもたれるクライアントさんとは密に計画を立てています。

しなやかにフィットネス

目標をかかげよう（心の使い方）

目標は「ダイエット」でも良いし「健康維持」でも良い。

なにか一つでも目標を明確に記すと、常に意識するようになり、

目標を叶えるためのエネルギーが自然と注がれる。

まずはゴールを設定してみましょう。

そして、そこに到達するための小さな目標をいくつか設定します。

ゴールに向かって日々を楽しめると揺るがないものとなる。

私も自分の目標を目に触れるところに掲げています。ご参考までに。

しなやかにフィットネス

【はじめに】

今や2人に1人がガンになる時代と言われますが、その確率は後期高齢者の話であって、40代、50代の2人に1人がガンになるわけではありません。

と言っても、早いうちから良い習慣を身につけて健康な状態で暮らした方が毎日快適だし、突然のガンや心臓病、脳障害に悩まされる確率は減らせます。

うるうカイロ院では健康や若さを保つ習慣作りを、おひとりお一人の構造面、精神面、栄養面、環境面でとらえながらクライアントの苦痛を取り除いています。

まずは背骨や骨盤を整えて痛みや凝りのない身体にしましょう。