ごあいさつ
お知らせ
コロナ禍も少しずつ落ち着いて、歩いたりスポーツをされる方が増えてきました。
でも、いきなり運動を始めると身体の準備ができておらず傷めることがあります。
まずは軽い動きで血液を筋肉に移行させると、身体が温まって関節の柔軟性が増します！
プロスポーツの世界では動的ストレッチと言って、その競技に特化した柔軟体操があります。
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五感を使ってイキイキと健やかに
⬛︎４つ目は味覚について
人間の舌には甘い、旨い、酸っぱい、塩っぱい、苦いという味覚があります。
コロナ感染すると免疫〜T細胞を活性化するために体内で亜鉛を過剰に必要とするので、味覚がなくなるといわれます。
亜鉛の少ない菓子パンやインスタント食品が多いと味覚障害を起こすので気をつけましょう。
では、美味しいとか不味いという感覚はどうでしょう？
例えばクールミントガムを食べるとしましょう。
視覚：刺激がありそうな包装紙を開けて銀紙から取り出します。
嗅覚：ふわっとミントの香りが漂い、口に入れると更に強い匂いがします。
触覚：口の中でザラザラ板状から柔らかくツルツルになっていきます。
味覚：噛むごとに酸っぱさや甘さ辛さなどを感じます。
このように「美味しい」の中でも、五感を活用していることが分かります。
食べるときはスマホを閉じて、味わえる幸せを堪能しましょう。
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五感を使ってイキイキと健やかに
⬛︎今回は嗅覚について
犬には及びませんが、人間は１万種類の匂いを嗅ぎ分ける能力があるそうです。
お盆は友人と国分で一番高い山、黒石岳に自転車で上って錦江湾を観てきました。
走っていると、いろいろな匂いに気付きます。
食べ物の匂いや病院の匂い、排気ガスやタバコの臭い、土や肥料の匂い、牛や鶏の匂い、花や木材の香りなど。
香りも脳に記憶されるので、匂いによって色々な過去の記憶が蘇ってきて面白い！
⬛︎香りで脳を活性化できるってご存知ですか？
左脳な人は論理的で計算が得意、右脳な人は感性がするどく感情表現が豊かといいます。
左脳を刺激する方法、右脳だけを刺激する方法もありますが、細かいことは置いといて、
アロマテラピーは精油に含まれる芳香成分が嗅覚を刺激して直接大脳に働きかけます。
ご自身の好きなアロマをチョイスしてリラックス、リフレッシュしてみてはいかがでしょう。
免疫力を上げる朝のルーチンに続きまして昼のルーチンです。
◉リラックス時間を作る
日中は仕事や家事など交感神経が緊張しやすい時間帯です。
それに対応するストレスホルモンが出続けると免疫力が下がってしまいます。
そこで、お昼はちょっと息抜きして副交感神経が優位になる行動をしましょう。
効果的な順位をご参考にして下さい。
1位．10分間好きな曲を聴く
2位．10分間スマホを見る
3位．10分間目を閉じる
4位．5分間目を温める
5位．15分間の散歩
6位．5分間ストレッチ
7位 10分間の読書（好きな本）
効果のほどは人それぞれですから、ご自身が好まれるものを実践して下さい。
公式LINE こちらからチャット、ご予約も可能です。
【申込受付中】
令和4年度霧島市コロナ対策商品券
スマホからも申し込み可能です。9月15日(木)まで
新型コロナウイルス感染症拡大の長期化による地域経済の落ち込みに対し、消費喚起による地域経済の活性化を図るとともに、原油価格や物価高騰に伴う生活支援を行うため、霧島市内の店舗において期間限定で利用できる40パーセントのプレミアムが付いた商品券です。
新型コロナウイルス感染症予防を考慮し、事前申込みによる販売です。各自宅に郵送される引換券が無ければ購入できません。
