うるうカイロプラクティック院

しなやかにフィットネス

ゴールの言語化（言葉の使い方）

他人の悩み事に対してアドバイスするのは簡単ですが、自分の悩み事になると途端に頭が働かなくなりませんか？

自分に対してもハッキリとした言葉で伝える事で行動しやすくなります。

「腰痛をなくしたい」と思うだけではなく、「2ヶ月後までに腰痛を治す」と宣言して書き出した方が計画しやすくなります。

私の場合、目標の自転車レースで【入賞】するために、８つのテーマを設けています。

『健康体、家族絆、良経営、トレーニング、メンタル、バイク、人間性、幸運』

そのひとつの『健康体』をさらに８つのテーマに分類しています。

『休肝日、休養＆瞑想、栄養補給、有害物除去、体脂肪率、ラジオ体操、体のメンテナンス、紫外線予防』です。

このように日常の暮らし方で、身体に与える影響がプラスにもマイナスにも働きます。

うるうカイロ院でも、興味をもたれるクライアントさんとは密に計画を立てています。

しなやかにフィットネス

目標をかかげよう（心の使い方）

目標は「ダイエット」でも良いし「健康維持」でも良い。

なにか一つでも目標を明確に記すと、常に意識するようになり、

目標を叶えるためのエネルギーが自然と注がれる。

まずはゴールを設定してみましょう。

そして、そこに到達するための小さな目標をいくつか設定します。

ゴールに向かって日々を楽しめると揺るがないものとなる。

私も自分の目標を目に触れるところに掲げています。ご参考までに。

しなやかにフィットネス

【はじめに】

今や2人に1人がガンになる時代と言われますが、その確率は後期高齢者の話であって、40代、50代の2人に1人がガンになるわけではありません。

と言っても、早いうちから良い習慣を身につけて健康な状態で暮らした方が毎日快適だし、突然のガンや心臓病、脳障害に悩まされる確率は減らせます。

うるうカイロ院では健康や若さを保つ習慣作りを、おひとりお一人の構造面、精神面、栄養面、環境面でとらえながらクライアントの苦痛を取り除いています。

まずは背骨や骨盤を整えて痛みや凝りのない身体にしましょう。

こころとからだをすこやかに

うるうカイロプラクティック院では、妊娠による姿勢の変化にうまく対応できるようにお身体の過緊張を調整します。

赤ちゃんは、お腹の中にいる時から神経発達をしながら外界の状況を敏感に感じ取り成長をしています。

特にお母さんのストレス、お母さんの栄養は赤ちゃんにも関係してきます。

痛みなどストレス少なく妊娠周期と産後の子育てに従事できるよう、自律神経と姿勢バランスを手技で調整します。

お腹が大きくなっても立位や座位や仰臥位や側臥位で安心の施術を心がけています。

産後の腰痛に苦しむ方にも

妊娠中に限らず、産後の骨盤調整、腰痛に悩まれる方も多く治療させていただきました。

二人目の出産後から腰痛に悩まれる方、帝王切開による縫合部のピリピリする痛み。

縫合部の癒着による腰痛など、5年、10年と悩む腰痛にもカイロ治療は効果を発揮します。

リラキシンで骨盤は緩む

妊娠中はお腹が大きくなるにつれて姿勢の重心が変わり、大半の女性は脊柱前彎を強調した姿勢になります。

また、妊娠するとリラキシンというホルモンの影響で骨盤の恥骨結合は緩んできます。

通常は強靭な靭帯で安定している恥骨結合が、出産による産道を広げるために緩むので、骨盤の不安定から周辺の筋の過緊張による痛みを発する事があります。

対策として骨盤底筋を整えたり、横隔膜から骨盤底筋にかかる圧を調整したり、腹帯による微調整など行います。

慢性腰痛は事前対策を

妊娠中の腰痛は、元々腰痛持ち、高齢妊娠、過去の妊娠中に腰痛経験がある女性、出産回数が多い女性に見られます。

最近では筋力不足な若い女性にも腰痛が多いと言います。慢性的な腰痛があれば早めの施術をお勧めしています。

適度な運動の併用を

妊娠中の体重増加やお腹が大きくなるに従い姿勢の変化で腰痛を起こすことがあります。

安定期に入りましたら適度な運動もお勧めしています。

特に妊娠後半の数ヶ月間は、内臓の圧迫や腰背部に無理を強いるので、呼吸が浅くなって首や肩が凝ったり、循環障害からむくみが起こったりしますので、定期的な調整をお勧めしています。

気分をリラックス

赤ちゃんはお腹の中にいる時に、羊水越しに響く外界の音を振動として感じ取っています。

原始反射でもあるように母体がストレスを感じると、赤ちゃんも全身を固めます。

妊娠前からストレスの多い職場や環境にいる方は早めにカイロで自律神経の安定を図りましょう。

栄養面から心と身体の安定へ

食事は身体の栄養だけでなく、心の安定にも関係しています。

例えば、鉄分やタンパク質の摂取が少なく、貧血傾向の女性は妊娠後期に身体の疲労感が大きかったり、産後うつになりやすい。

また、お母さんの食べたもので赤ちゃんの心身も発達することを想像すると本当に食事は大切ですね。

しっかり食べて身体と心の安定を図り、元気な赤ちゃんを育みましょう。

毎日野菜を摂っていますか？

生椎茸の栄養10倍といわれる干し椎茸

旨味も増えますよ！

ビタミンDが豊富で脳にも骨にも良い。

カリウムやマグネシウムも豊富だから、むくみやすい人にも良い。