ごあいさつ
カイロ日記
2022-12-26 19:41:00
ストレス発散方法 コーピング・100個の気晴らし
1 | 歌を歌う。 |
2 | お風呂で歌う |
3 | 車内で歌う |
4 | 愛犬と散歩する |
5 | 愛犬と遊ぶ |
6 | サイクリング |
7 | 室内で自転車ローラー台に乗る |
8 | 自転車のチェーンを洗う |
9 | ストレッチをする |
10 | ヨガをする |
11 | コーヒーを飲む |
12 | 秘宝茶を飲む |
13 | ストレッチポールに乗る |
14 | 本を読む |
15 | 漫画を見る |
16 | お笑い番組を観る |
17 | スポーツ番組を観る |
18 | 甘酒豆乳を飲む |
19 | 顔を洗う |
20 | 手を洗う |
21 | シャワーを浴びる |
22 | アロマを染み込ませた濡れタオルで汗をふき取る |
23 | 歯を磨く |
24 | 爪を切る |
25 | バリカンで髪を切る |
26 | 味噌汁に胡麻を擦って入れる |
27 | 新聞を読む |
28 | コロコロで愛犬の抜け毛を取る |
29 | コロコロで床に落ちた抜け毛を綺麗にする |
30 | 洗濯物をたたむ |
31 | 仏壇の前で拝む |
32 | 玄関を綺麗にする |
33 | インスタを観る |
34 | 昼飯を何にしようか考える |
35 | 天気予報を見て週末の晴れを願う |
36 | 水槽を眺める |
37 | メダカに餌をあげる |
38 | 水槽ガラスを掃除して水を変える |
39 | 小腹が空いた時に食べるか我慢するか考える |
40 |
深呼吸をする |
41 | 腹式呼吸をする |
42 | 胸式呼吸をする |
43 | フリーダイバーのように横隔膜のエクササイズをする |
44 | 朝、犬の散歩後に、30分間読書をする |
45 | 水神様の周りを綺麗にする |
46 |
氏神様に飲み水をお供えする。 |
47 | 天井を眺める |
48 | 空を眺める |
49 | 桜島を眺める |
50 | 霧島連山を眺める |
51 | 飛行機を眺める |
52 | バナナを食べる |
53 | スムージーを飲む |
54 | 温泉に行く |
55 | 温泉から上がった後にコーヒー牛乳をがぶ飲み |
56 | 冷蔵庫をチェックする |
57 | 自転車イベントを調べる |
58 | レースコースをシミュレーション |
59 | レース会場までのルートと物産館や温泉等を検索する |
60 | 野球バットを振る |
61 | ゴルフクラブを振る |
62 | 心拍数を計る |
63 | 血圧計で計測する |
64 | 納豆を100回かき混ぜる |
65 | 木の剪定 |
66 | 芝生を切る |
67 | 靴を洗う |
68 | 車を洗う |
69 | 自転車にワックスをかける |
70 | 子供と会話をする |
71 | 奥様と会話をする |
72 | 親と会話をする |
73 | 愛犬と会話をする |
74 | 友人と会話をする |
75 | 家族グループでLINEをする |
76 | レース仲間グループでLINEをする |
77 | 今日の晩御飯を考える |
78 | 録画した自転車レースを観る |
79 | 宝くじに当たったら何をするかイメージする |
80 | 宝くじに当たったら寄付の催促攻めにあって参ってしまうイメージ |
81 | サーフィン波乗りでパイプくぐりを妄想する |
82 | ウィンドサーフィンで空高く風乗りを妄想する |
83 |
オートバイで時速200kmでカッ飛ぶ妄想をする |
84 | ムササビのようにウイングスーツで空を飛ぶ妄想をする |
85 | レースが終わった後にケーキを何個食べるか妄想する |
86 | アロマオイルでマッサージ |
87 | お気に入りの精油で芳香浴 |
88 | とりあえず自転車に乗って汗を出す |
89 | バッチフラワーをする |
90 | 服を着替える |
91 | 手帳を見て上半期を振り返る |
92 | 下半期を考える |
93 | 5年後、10年後を考える |
94 | クライアントさんを思い出す。 |
95 | カツ丼こけしのカツカレーをいつ食べる |
96 | 財布の中を整理する |
97 | 骨折した鎖骨をさする |
98 | レース用にすね毛を剃る |
99 | ティートゥリーを垂らした濡れタオルで足の裏、指の間をふき取る |
100 | 掃除機をかける |
皆さんも100個書いてみてください。